澳门银河苹果手机报价|第一个90后金马影后,周冬雨的腿是这样变美的!

2020-01-10 15:52:28 阅读量:4483

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澳门银河苹果手机报价,第一个90后金马影后,用周冬雨自己的话说简直不要太“光宗耀祖”。当然同是影后获得者的马思纯也很赞。

这次金马奖,周冬雨一共换了三套造型。不过阿噗还是最爱金马欢迎暨入围酒会上,穿的burberry 2016九月系列这套。整个粉嫩青春元气少女,还露出了一双又长又直的美腿。

自从大家被《我们相爱吧2》中周冬雨的造型秒到后。

居然发现她不仅衣品够高,以前感觉怪怪的小萝卜腿也不见了!

从周冬雨的出道作品《山楂树之恋》就可以看到,虽然她很瘦,但可能因为从小练习体操的缘故,小腿肚是很发达的。

至于为啥后来全变成了这样细长直的美腿呢?

快看!前方有泳照!

说全是ps的你来,阿噗特意没找工作室发的活动照好吗?!

从小萝卜腿变成腿玩年,周冬雨之前在某采访提过自己的秘诀是刮痧瘦腿,她说自己属于脂肪腿,两三个月能瘦3cm左右。

针对脂肪腿、水肿腿,刮痧是可以看到效果。但如果你是肌肉型的,此时应有音乐“啊!朋友再见!朋友再见吧再见吧再见吧!”好啦,别哭了,还有救!

以下6个动作,肌肉腿、水肿腿、脂肪腿都能一击必中!全面ko!练起来!就能有效改善肌肉线条,达到美腿的效果。

虎伸展式

1. 双膝着地,双手分开与肩同宽,置于地板。

2. 吸气,将背部尽量上弓,左膝抬起,头部内缩,吐气,停留数秒。

3. 吸气,左脚向后方拉开,伸直,腰部放松尽量往下陷,头尽量抬高往上看,腿、膝尽量抬高停留数秒。吐气,还原,换边做,重复6次。

弓步上拉

1. 两腿呈弓步最大程度拉开,身体挺直,双手合于胸前,眼睛平视前方。

2. 身体下压,双手上举,始终保证上半身直立。保持一分钟,换边做。

跨步侧拉

1. 两脚跨立,左腿屈膝呈90度,侧弯身体。

2. 左手贴近脚侧接触地面,右腿最大程度侧开,右手臂斜上侧举,与右腿呈一条直线。静止一分钟,换边。左右交替5组,每组10次。

身印式

1. 坐正,腰背挺直,做深呼吸。吸气,左膝弯曲,左脚放在右大腿上。

2. 吐气,身体缓慢前弯,双后抓住右脚,停留数秒。还原,换边,重复3~5 次。

伸展动作

1. 膝盖微弯,双手与肩同宽,向外侧伸展,拉长头顶到骨盆底的距离。

2. 从髋关节对折身体,让下腹部和肋骨大腿贴近,再收下巴拉长颈部后侧,两手至于脚掌旁,手肘朝向后方。

单腿支撑

1. 保持左腿直立,右腿屈膝上抬,脚掌贴于左腿大腿内侧。

2. 身体直立,双手合十垂直上举,静止一分钟后换腿。左右交替5组,每组10次。

阿噗有话说 加我微信:uphealth

即使周冬雨的腿美成了这样,我也忘不了:

文 嘉文 战莹

瑜伽教练 战莹 摄影 邓熙勋

瑜伽动作来自《时尚健康》杂志

新媒体编辑 hanna

图片来源于网络

id:shishangjiankang22

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